Az évszakváltást mindannyian megérezzük, de aki odafigyel arra, hogy mi kerül a tányérjára, könnyebben átvészeli a kritikus időszakot.
Fáradt vagy? Erőtlennek érzed magad? Reggel “húz” az ágy, ahelyett, hogy kipattannál és örömtáncot lejtve célba vennéd a konyhát, hogy reggelit készíts – pont, mint a müzlireklámban? Válogasd meg az ételeidet, mert azok jelentősen befolyásolják energiaszintedet. Íme az az 5, amit különösen a tavaszi fáradtság szezonjában ajánlott mellőzni, hogy a legjobb formádat hozhasd!
- Íme a feketelista:
Zsíros, nehéz ételek, amik megfekszik a gyomrot - Olajban sült fogásak, mert ezek megerőltetik az emésztőrendszert, így nagyobb energiaráfordítást igényelnek a szervezettől
- Vörös húsok, amiket a legjobb például halakkal kiváltani, hiszen azok jótékony omega3 zsírsavat tartalmaznak, amik kifejezetten kedveznek a bőrödnek
- Alkoholos italok, amik sokszor rengeteg cukrot tartalmaznak és lassítják a szervezet zsírbontó folyamatait, valamint hátráltatják a máj méregtelenítő munkáját
- Feldolgozott édességek, amik sokszor a bőrödön is nyomot hagynak, nem beszélve arról, hogy jelentősen hozzájárulnak ahhoz, hogy pár kilót magadra kapj
Ami még fontos:
- Ne hagyj ki egy főétkezést sem, inkább többször keveset egyél, egyenletes elosztásban biztosítva a szervezeted számára nélkülözhetetlen energiát. Ha erre nem figyelsz, nemcsak gyengébbnek érzed magad, hanem a szellemi teljesítményed is jelentősen csökken.
- Aludj eleget! Ez minden évszakban lényeges, de tavasszal különösen fontos. Bújj ágyba még mielőtt éjfelet üt az óra, naponta nagyjából azonos időpontokban.
- Szánj időt magadra, a hobbidra: olvass, meditálj, sétálj a szabadban, menj kirándulni, fess, kreatívkodj vagy tegyél bármit, ami örömet okoz. Ebből igen sok erőt meríthetsz és jelentősen csökkentheted a stresszt, ami még inkább kimeríti a szervezeted.
- Vásárolj kevésbé zsíros élelmiszer alapanyagokat, nézz körül az akciós újságokban pl: https://minden-akcio.hu/lidl-akcios-ujsagok hol mi található meg éppen akciósan
