Öt étel, ami még fáradtabbá tesz tavasszal

Az évszakváltást mindannyian megérezzük, de aki odafigyel arra, hogy mi kerül a tányérjára, könnyebben átvészeli a kritikus időszakot.

Fáradt vagy? Erőtlennek érzed magad? Reggel “húz” az ágy, ahelyett, hogy kipattannál és örömtáncot lejtve célba vennéd a konyhát, hogy reggelit készíts – pont, mint a müzlireklámban? Válogasd meg az ételeidet, mert azok jelentősen befolyásolják energiaszintedet. Íme az az 5, amit különösen a tavaszi fáradtság szezonjában ajánlott mellőzni, hogy a legjobb formádat hozhasd!

  • Íme a feketelista:
    Zsíros, nehéz ételek, amik megfekszik a gyomrot
  • Olajban sült fogásak, mert ezek megerőltetik az emésztőrendszert, így nagyobb energiaráfordítást igényelnek a szervezettől
  • Vörös húsok, amiket a legjobb például halakkal kiváltani, hiszen azok jótékony omega3 zsírsavat tartalmaznak, amik kifejezetten kedveznek a bőrödnek
  • Alkoholos italok, amik sokszor rengeteg cukrot tartalmaznak és lassítják a szervezet zsírbontó folyamatait, valamint hátráltatják a máj méregtelenítő munkáját
  • Feldolgozott édességek, amik sokszor a bőrödön is nyomot hagynak, nem beszélve arról, hogy jelentősen hozzájárulnak ahhoz, hogy pár kilót magadra kapj

Ami még fontos:

  • Ne hagyj ki egy főétkezést sem, inkább többször keveset egyél, egyenletes elosztásban biztosítva a szervezeted számára nélkülözhetetlen energiát. Ha erre nem figyelsz, nemcsak gyengébbnek érzed magad, hanem a szellemi teljesítményed is jelentősen csökken.
  • Aludj eleget! Ez minden évszakban lényeges, de tavasszal különösen fontos. Bújj ágyba még mielőtt éjfelet üt az óra, naponta nagyjából azonos időpontokban.
  • Szánj időt magadra, a hobbidra: olvass, meditálj, sétálj a szabadban, menj kirándulni, fess, kreatívkodj vagy tegyél bármit, ami örömet okoz. Ebből igen sok erőt meríthetsz és jelentősen csökkentheted a stresszt, ami még inkább kimeríti a szervezeted.
  • Vásárolj kevésbé zsíros élelmiszer alapanyagokat, nézz körül az akciós újságokban pl: https://minden-akcio.hu/lidl-akcios-ujsagok hol mi található meg éppen akciósan